Cvičení mimo domov nemusí být vůbec komplikované. Stačí mít sebou pár lehkých pomůcek, které se vejdou do kufru nebo batohu a můžete cvičit kdekoliv na cestách. Níže najdete přehled těch nejlepších cestovních fitness pomocníků, které vám umožní trénovat například v hotelovém pokoji, na pláži nebo třeba v parku.
Pomůcky, které vám nezaberou místo, ale přinesou výsledky
Odporové gumy (resistance bands)
Odporové gumy jsou naprostou klasikou mezi cestovními pomůckami – váží pár gramů, zabírají minimum místa a přitom se s nimi dá posílit celé tělo. Existují ve více úrovních odporu, takže si můžete zvolit tu správnou náročnost podle potřeby.
Jsou vhodné například na dřepy, výpady, posilování paží, zad i břicha. Kromě toho se dají použít na stovky dalších cviků, od rehabilitačních po silové.
Mini loop bands
Jsou menší verzí odporových gum, ideální na aktivaci hýždí, stehen nebo ramen. Jsou skvělé pro krátké intenzivní tréninky a oblíbené při cvičení typu HIIT. Využívají se především na posilování dolní části těla, stabilizační cviky a booty tréninky. Přidáním gumy ke klasickému cviku, zvýšíte intenzitu (např. dřep s gumou).
Pilates kroužek
Pokud ještě neznáte tuto pomůcku, tak určitě neváhejte s jejím pořízením. Pilates kroužek je lehce přenosná a až překvapivě účinná pomůcka, která vám pomůže zapojit hluboké svaly trupu, paží a nohou. Využívá se nejen v pilates, ale i při rehabilitaci.
Kroužek je vhodný na posílení středu těla a stabilizační cviky. Jeho předností je jeho skladnost, neboť lze snadno stlačit a přibalit mezi oblečení.
TRX závěsný systém
Pokud chcete mít doma i na cestách posilovnu bez činek, pak je TRX ideálním řešením. Stačí ho upevnit na dveře, strom nebo zábradlí a můžete cvičit s vlastní vahou těla. Nejen že můžete provést profesionální trénink téměř kdekoliv, pomocí TRX posílíte celé tělo.
Skákací lano
Skákací lano neboli švihadlo je jedno z nejefektivnějších nástrojů na kardio trénink. Spálíte kalorie, zlepšíte koordinaci nebo se jen zahřejete před silovým tréninkem. Švihadlo je levné, lehké a vhodné i pro krátké cvičení.
Fitness kolečko (ab wheel)
Malé, skladné, ale náročné kolečko. I když se nezdá, díky němu intenzivně zapojíte a posílíte břišní svaly a trup. Svou lehkostí je ideálním společníkem na cestování. Spolu s ním je doporučené použít podložku kvůli ochraně kolen.
Pomůcky pro regeneraci, flexibilitu a duševní pohodu
Skládací podložka na jógu/ sportovní ručník
Ať už budete chtít cvičit jógu nebo posilovat, podložka se vám určitě bude hodit. Kromě toho můžete na trhu pořídit skládací podložku, která zabere minimum pohybu a chrání vaše klouby.
Některé sportovní ručníky mají protiskluzový povrch a mohou se hodit na tvrdé hotelové podlahy. Kromě toho se máte po cvičení do čeho utřít.
Masážní míček nebo mini roller
Míček nebo mini roller vám pomohou po náročném dni nebo dlouhém letu uvolnit napětí ve svalech a zamezit bolestem. Nejen že mají oba regenerační nástroje minimální hmotnost, míček se vám krásně vejde i do kapsy.
Overball
Overball je malý lehký míček, který je ideální pro posilování středu těla, stabilizaci nebo jemnější cvičení. Je hojně využíván v pilates a fyzioterapii. Právě tam může posloužit pro zlepšení koordinace a posílení hlubokých svalů.
Technologie a sportovní doplňky pro pohodlný trénink
- Bezdrátová sluchátka: jsou praktičtější než sluchátka s drátem, který se vám při tréninku plete.
- Sportovní láhev: na trhu existuje spoustu variant, ideální je například termoláhev pro hydrataci na cestách.
- Fitness aplikace: nabízející tréninky, časovače a sledování pokroků.
- Powerbanka: abyste zůstali ve hře, i když dojde baterka.
Závěrem
Jak se říká “v jednoduchosti je síla”. Nejde o to mít dokonalou výbavu, ale o chuť se hýbat a být aktivní i na dovolené. Těchto pár skladných pomůcek vám usnadní cestu k aktivnímu životu bez ohledu na to, kde právě jste. Investujte do sebe a do svého zdraví a pořiďte si kvalitní cvičební pomůcky. Jednoduchý přehled a širokou nabídku naleznete přímo na našem e-shopu.
